La psoriasis es una enfermedad crónica de la piel que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta condición puede provocar molestos síntomas como sequedad, descamación y picazón, lo cual puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la padecen. Si bien no existe una cura definitiva para la psoriasis, existen medidas que los pacientes pueden tomar para cuidar su piel y minimizar los síntomas.
El cuidado diario de la piel es esencial para controlar la psoriasis y reducir la frecuencia y gravedad de los brotes. Por eso te compartimos hoy algunos consejos para cuidar tu piel que abarcan desde la hidratación adecuada hasta la protección contra los desencadenantes conocidos.
- Toma baños con agua tibia:
- Limita tu tiempo en el baño a no más de 15 minutos al día.
- Utiliza agua tibia en lugar de agua caliente.
- Usa un jabón suave diseñado para pieles sensibles.
- Se seca suavemente la piel con palmaditas en lugar de frotar vigorosamente.
- Aplica una crema hidratante espesa mientras la piel aún esté húmeda para bloquear la humedad y prevenir la sequedad.
- Pasa tiempo bajo el sol:
- Exponer la piel afectada por la psoriasis a la luz solar natural puede ayudar a mejorar la apariencia de las lesiones cutáneas.
- Aplica protector solar sin fragancia en las áreas expuestas, incluyendo las placas de psoriasis.
- Exponerte al sol de 5 a 10 minutos al día es una buena regla general. Consulta con tu médico para obtener recomendaciones específicas sobre el tiempo seguro de exposición solar.
- Desarrolla una rutina de cuidado suave de la piel:
- Limpia la piel con un jabón suave y sin fragancia diseñado para pieles sensibles.
- Hidrata regularmente, especialmente después de lavar las áreas afectadas por la psoriasis, para mantener la humedad y reducir el enrojecimiento y la picazón.
- Evita rascarte la piel afectada. Aplica compresas frías o productos de venta libre que contengan mentol o alcanfor para aliviar la picazón.
- Utiliza medicamentos como el ácido salicílico para suavizar las escamas antes de intentar retirarlas.
- Practica técnicas de relajación:
- El estrés puede desencadenar brotes de psoriasis, por lo que es importante controlarlo.
- Prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga para reducir el estrés.
- Estas actividades pueden ayudar a aliviar la psoriasis y mejorar el bienestar mental.
- Prioriza el sueño:
- El sueño de calidad puede reducir el estrés y mejorar los síntomas de la psoriasis.
- Intenta dormir lo suficiente y establecer una rutina de sueño regular.
- Controlar los síntomas de la psoriasis puede ayudarte a obtener un mejor descanso nocturno.
- Adopta hábitos saludables de alimentación y ejercicio:
- Una dieta equilibrada y el ejercicio regular pueden mejorar la salud física y mental.
- Estos hábitos pueden prevenir enfermedades relacionadas con la psoriasis y ayudar en el control de los brotes.
- Mantén un peso saludable y considera la posibilidad de buscar asesoramiento dietético.
- Limita el consumo de alcohol y nicotina:
- Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol puede mejorar la efectividad del tratamiento y reducir los brotes de psoriasis.
- Además, ayudará a prevenir otras enfermedades asociadas con estos hábitos.
- Conoce y evita tus desencadenantes:
- Identifica los factores que desencadenan o empeoran tus brotes de psoriasis.
- Mantén un diario para registrar los desencadenantes y evítalos en la medida de lo posible.
- Esto te ayudará a controlar los brotes y prolongar los períodos de remisión.
Recuerda que es fundamental consultar a un dermatólogo para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado. Con el cuidado adecuado, es posible gestionar los síntomas de la psoriasis y mejorar la calidad de vida.
Fuentes: HealthLine e Infosalus