La disfunción eréctil o impotencia sexual ocurre cuando se tiene dificultades para lograr o mantener una erección y, aunque con la edad se vuelve más común, no es parte natural del envejecimiento. Lejos de ser vergonzoso podría tratarse de un problema serio, por lo que debes consultar a un profesional para evitar cualquier riesgo. Sin embargo, existe la posibilidad de adoptar ciertos alimentos en la dieta para combatir este problema, aquí te presentamos algunos:
Ajo y cebolla
Estos alimentos contienen químicos llamados flavonoides, que pueden aumentar los niveles de testosterona y mejorar la calidad del esperma. Incorporarlos en la dieta ayuda a mantener las arterias saludables a medida que se envejece, lo que es de gran ayuda a la hora de tener relaciones sexuales.
Ostras
Tienen la mayor cantidad de zinc por porción entre los alimentos, un mineral importante para la salud sexual capaz de aumentar los niveles de testosterona. Una deficiencia de este mineral puede causar retraso en la maduración sexual o impotencia. Se recomienda conocer de dónde provienen las ostras y que estén bien cocidas a la hora de consumirlas.
Café
Un estudio encontró que el consumo de 2 o 3 tazas de café (85 a 170 mg. de cafeína) pueden prevenir la disfunción eréctil. Esto puede deberse a que la cafeína provoca la relajación de las arterias del pene, aumentando así el flujo sanguíneo y permitiendo la erección. Si no eres un fanático del café eso no es problema, ya que diferentes tipos de té, refrescos y bebidas deportivas también contienen cafeína.
Pasas
Además de ser ricas en vitamina A, hierro y potasio, las uvas deshidratadas poseen un aminoácido, arginina, famoso por estimular la libido y la excitación. También puedes consumirlas de manera regular para obtener una importante cantidad de energía, propiedades antioxidantes y combatir la impotencia.
Nueces
Al igual que las pasas, las nueces pueden ayudar a combatir la disfunción gracias a su alto contenido de arginina. También son buenas fuentes de vitamina E, ácido fólico y fibra. Sin embargo, no se recomienda más de unos pocos puñados a diario, ya que son frutos con importantes niveles calóricos.
Vegetales
Principalmente aquellas de hojas verdes, como col rizada, espinaca o acelga, pueden ofrecer beneficios para tu vida sexual aumentando los niveles de testosterona. También son un refuerzo de óxido nítrico y grandes fuentes de magnesio, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3.
Aceite de oliva
Tiene una extensa lista de beneficios, entre ellos ayudar a la salud sexual masculina. Diferentes estudios encontraron que aumenta la hormona luteinizante, que estimula las células en los testículos para producir testosterona. Los expertos recomiendan optar por el aceite de oliva extra virgen, ya que su elaboración sin productos químicos y altas temperaturas conserva los antioxidantes saludables.