La esofagitis es una condición que provoca inflamación en el revestimiento del esófago. Esta condición puede ser causada por diversos factores, como el reflujo ácido, infecciones o la ingesta de ciertos medicamentos. Una parte fundamental para mantener el control de la esofagitis es mantener una dieta sana y equilibrada.
Cuando se trata de controlar los síntomas de la esofagitis a través de la dieta, es importante tomar medidas específicas para evitar los desencadenantes y fomentar una mejor salud digestiva. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones y pautas que pueden ser útiles en la gestión de tu dieta:
1- Identifica los alimentos que debes evitar
Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de la esofagitis, es importante que los identifiques y los evites. Algunos ejemplos comunes incluyen alimentos picantes, grasosos, ácidos o cítricos. Sin embargo, cada persona es diferente, por lo que es importante prestar atención a tus propias reacciones y llevar un registro de los alimentos que te causan malestar.
2- Busca los alimentos ideales
En lugar de enfocarte en los alimentos que debes evitar, es útil centrarte en los alimentos que puedes disfrutar de manera segura. Opta por alimentos naturales y no procesados que sean suaves y fáciles de digerir. Las frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa pueden ser opciones adecuadas.
3- Crea un menú con anticipación
Tomarse el tiempo necesario para planificar tus comidas puede ser de gran ayuda. Crea un menú semanal que incluya una variedad de alimentos saludables y equilibrados. Esto te permitirá llevar un control más efectivo de tu dieta y asegurarte de obtener los nutrientes necesarios.
4- Consulta a tu dietista
Un especialista en nutrición o dietista registrado puede brindarte orientación personalizada sobre la mejor dieta para tu condición. Ellos pueden ayudarte a desarrollar un plan de alimentación adecuado, asegurando que ingieras los nutrientes y calorías necesarios, al tiempo que evitas los alimentos que pueden agravar los síntomas de la esofagitis.
5- Incluye actividades para tu bienestar
Además de cuidar tu alimentación, es importante mantener una actitud positiva y saludable en general. Realiza actividades que te brinden bienestar, como ejercicio regular, manejo del estrés y descanso adecuado. Estos factores pueden contribuir a una mejor salud digestiva en general.
6- Lleva un orden de los horarios de las comidas
Es recomendable no dejar pasar muchas horas entre comidas para evitar que sean abundantes y pesadas, y que requieran de una mayor digestión. En las cenas, procura no comer demasiado tarde y elige alimentos ligeros que sean fáciles de digerir. Además, evita acostarte inmediatamente después de comer para reducir el riesgo de reflujo ácido.
7- Evita el consumo del tabaco
Fumar aumenta la probabilidad de que se produzca reflujo gástrico.
Es importante realizar estos cambios para el beneficio de tu salud y mejorar los síntomas del reflujo gastroesofágico y la acidez estomacal. Si tus síntomas son recurrentes y no hay evidencias de mejoría no dudes en buscar a tu médico especialista.