¿Sabías que mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza una serie de tareas importantes para nuestro desarrollo? Los patrones de sueño evolucionan con la edad. Desde los bebés que pasan la mayor parte del día durmiendo hasta los adultos que luchan por alcanzar las recomendadas siete u ocho horas de sueño por noche, el descanso es vital para la salud física y mental. Sin embargo, cuando se trata de adolescentes, el tema del sueño adquiere una importancia aún mayor.
Expertos en el campo de la salud advierten que los adolescentes deberían dormir entre ocho y diez horas por noche, pero muchos no alcanzan esta meta crucial. Este déficit de sueño puede tener consecuencias significativas en su desarrollo.
Lisa Meltzer, especialista en sueño pediátrico en National Jewish Health, explicó en una entrevista con CNN que durante el sueño, ocurren procesos fundamentales para el desarrollo adolescente, como la toma de decisiones, la regulación del movimiento y el control de los impulsos. Además, destacó que la hormona del crecimiento se libera durante el sueño, lo que significa que los adolescentes literalmente crecen mientras descansan.
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Una de las principales causas del déficit de sueño en adolescentes es el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos celulares, que los mantienen despiertos durante la noche. Para abordar este problema, los padres pueden utilizar las alertas disponibles en las redes sociales y otras plataformas para recordar a sus hijos la importancia de desconectar y dormir.
Meltzer también recomienda establecer una rutina de sueño consistente, que incluya irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto no significa permitir a los adolescentes dormir todo el tiempo que deseen, sino mantener horarios regulares. Los adolescentes que no duermen lo suficiente no solo están en riesgo de problemas en su desarrollo psicomotriz y social, sino que también son más propensos a experimentar una variedad de problemas de salud, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).
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