Imagina un baño en agua fresca como un amigo reconfortante durante esos momentos incómodos que pueden surgir durante el ciclo menstrual o la perimenopausia. Un estudio reciente ha encontrado que sumergirse en agua fría puede ser justo lo que necesitas para sentirte mejor.
Este estudio, publicado en una revista llamada Post Reproductive Health, preguntó a más de mil mujeres, algunas de ellas en la menopausia, sobre cómo les afectaba nadar en agua fría. ¡Y los resultados fueron sorprendentes! Muchas mujeres informaron sentirse mucho mejor después de nadar en agua fría.
Casi la mitad de las mujeres que tenían síntomas menstruales o perimenopáusicos dijeron que nadar les ayudó a reducir la ansiedad. Otros síntomas molestos como cambios de humor, sofocos y problemas para dormir también mejoraron.
Factores que influyen en los beneficios
Pero, ¿qué hace que nadar en agua fría sea tan beneficioso? Bueno, parece que algunos hábitos de natación marcan la diferencia. Nadar regularmente, durante más tiempo y en agua más fría se relacionó con una mayor reducción de los síntomas. Además, usar trajes de neopreno también ayudó a algunas mujeres a sentirse mejor.
Ahora, antes de lanzarte a la piscina helada, es importante hacerlo de manera segura. No te quedes en el agua más de lo necesario y presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Usar trajes de neopreno, guantes y calcetines puede protegerte del frío. También es fundamental nadar acompañada y tener cuidado al salir del agua para evitar la hipotermia.
Aunque este estudio nos da esperanzas sobre los beneficios de nadar en agua fría, todavía se necesitan más investigaciones para entender completamente por qué funciona tan bien. Sin embargo, es una opción natural y accesible que las mujeres pueden considerar para sentirse mejor durante esos momentos incómodos. ¡Así que no tengas miedo de sumergirte y disfrutar de los beneficios refrescantes del agua fría!
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