La llegada de la tercera edad es un hecho para muchas personas inminente, sin embargo una planeación segura para esta etapa de la vida no se prioriza comúnmente. A medida que se envejece, el cuerpo no sólo experimenta cambios naturales, también desafíos como la pérdida de memoria, disminución de la fuerza muscular, condiciones crónicas y polifarmacia.
Para la Dra. Michele Santiago, médica interna y fellow en geriatría, estos retos son multifactoriales, pero con las herramientas adecuadas, es posible minimizar los riesgos y mejorar la calidad de vida en esta etapa.
“Podemos abordar cada uno de estos desafíos de manera efectiva y reducir los riesgos asociados con la tercera edad», afirma la Dra. Santiago.
Destaca la importancia de la prevención y el control de enfermedades crónicas, además de adoptar hábitos saludables como la actividad física y una alimentación balanceada; que permiten prevenir complicaciones relacionadas con la pérdida de equilibrio y la cognición, aspectos críticos en el envejecimiento.
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¿Es importante la actividad física?
Como lo explica la Dra. Santiago, adaptar el ejercicio a las condiciones individuales de cada persona mayor, como caminar, comenzando poco a poco y aumentando la resistencia según lo tolerado; mejora la fuerza muscular y la salud mental.
«La disminución de caídas es lo más trabajado en geriatría», explica la doctora, subrayando la necesidad de eliminar obstáculos en el hogar, como alfombras, para evitar accidentes.
En cuanto a la nutrición, la Dra. Santiago enfatiza que las personas mayores necesitan una dieta rica en proteínas, frutas, vegetales y vitaminas esenciales como la B12 y la vitamina D. «Es crucial monitorear estos nutrientes para prevenir deficiencias que puedan agravar condiciones preexistentes», señala. Asimismo, resalta la importancia de fomentar la interacción social, ya que contribuye al bienestar emocional y cognitivo en esta etapa de la vida.
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