¿Cómo reconocer los síntomas premenopáusicos? Averigüémoslo juntos para aprender a manejarlos mejor y enfrentar la menopausia, más enérgicos, serenos e informados.
La premenopausia es el período anterior a la menopausia, aquellos 5-10 años en los que comienzan a producirse los primeros trastornos del ciclo.
Alrededor de los 40-45 años algunas mujeres comienzan a percibir que algo le está sucediendo a su cuerpo, pero no están seguras de si ese retraso en el ciclo, o un kilo más cada año, es el primer signo de la menopausia. ¡Todavía falta mucho!
Alrededor de los 48 años, sin embargo, ese sofoco repentino, que se produce ocasionalmente, o la sequedad vaginal cada vez más frecuente, se convierten en una señal de advertencia más significativa.
¿Estoy premenopáusica? No, estás al límite de la perimenopausia
En el campo de la medicina, la premenopausia se define como el período anterior a la menopausia en el que la mujer todavía es fértil, básicamente en un promedio de 40 años desde la pubertad hasta la menopausia.
Los 8-10 años anteriores a la menopausia, durante los cuales los ovarios fisiológicamente comienzan a «perder sus golpes» y algunas mujeres perciben los primeros signos de una falta de hormonas femeninas, se definen como perimenopausia.
Por lo tanto, no hablaremos tanto de los síntomas de la premenopausia, sino de la perimenopausia.
En términos generales, la perimenopausia comienza alrededor de los 40-45 años con el cese gradual de la función ovárica y, por lo tanto, con una disminución de la producción de hormonas femeninas. La mayoría de las mujeres no se dan cuenta de esto porque estos cambios suelen ser lentos y graduales. Otras, sin embargo, entienden claramente que algo está cambiando.
En términos simples, los estudios han demostrado que un estilo de vida saludable, actividad física regular y una buena dieta en combinación con una vida libre de estrés ¡y de cigarro! ayudan a asegurar una perimenopausia menos turbulenta.
¿Qué sucede durante la perimenopausia? Los primeros signos
La reserva de óvulos con la que cada mujer nace a lo largo de los años se reduce. Justo después del nacimiento, el número de huevos potencialmente fértiles ya es muy bajo en comparación con las reservas iniciales.
Hacia la edad de 40-45 años comienza el declive fisiológico de los ovarios y su atrofia, porque el número de óvulos se reduce significativamente y es cada vez más difícil asegurar la regularidad de los ciclos menstruales.
El signo más evidente de la disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas son los ciclos menstruales irregulares. Alrededor del 90% de las mujeres antes de la menopausia la padecen. También puede haber episodios de amenorrea (ausencia del ciclo) que deberían ser una advertencia del cambio que se está produciendo.
Además de las alteraciones en el ritmo de los ciclos, otro signo característico de «advertencia» de esta fase es la irregularidad de la cantidad de flujo menstrual, que puede alternar episodios de flujo abundante y pobre.
Síntomas secundarios de la perimenopausia
La continua disminución de los niveles de hormonas de estrógeno y progestina se asocia con otros síntomas que involucran no solo al sistema genital femenino, sino a todo el organismo.
En esta fase de la vida uno puede experimentar momentos de «arriba y abajo» con las primeras manifestaciones de los cambios de humor.
Los cambios de humor, el estrés y el sueño irregular
Estos síntomas están fuertemente influenciados por el tipo de vida que llevas, y el estrés, por supuesto, los favorece.
Asimismo, las fluctuaciones hormonales y, sobre todo, la deficiencia de progesterona puede promover una mayor sensibilidad al estrés, así como una cierta predisposición al mal humor y a patrones de sueño irregulares.
Alternancia del deseo sexual y problemas urogenitales tempranos
Los cambios hormonales en la perimenopausia, por ejemplo, en las mujeres más estresadas, también pueden provocar una disminución del deseo.
Algunas mujeres también pueden empezar a percibir los primeros signos de cambios físicos en el tracto genitourinario, como sequedad vaginal periódica y problemas urinarios más o menos frecuentes que antes.
La piel y el cabello comienzan a cambiar
Algunas mujeres empiezan a ver no tanto las primeras arrugas como la primera flacidez de la piel en ciertas zonas del cuerpo, como el cuello o los brazos. La piel puede entonces ser particularmente seca y opaca. El cabello también puede volverse cada vez más delgado.
Una vez más, el estilo de vida, la dieta, el abuso del alcohol y el tabaco tienen mucho peso.
¿Cómo tratar los síntomas de la perimenopausia?
El reconocimiento de los síntomas de la perimenopausia es importante porque permite a la mujer prepararse proactivamente para la llegada de una nueva fase de su vida adquiriendo la conciencia adecuada para mejorar su estilo de vida, su nutrición y, sobre todo, su bienestar psicológico.