Un estudio reciente publicado en la revista Stroke resalta los beneficios del ejercicio físico en la prevención de derrames cerebrales, destacando que subir entre 3 y 5 pisos al día podría reducir considerablemente el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Un estudio a largo plazo
El análisis, realizado a lo largo de más de tres décadas, siguió los datos de más de 11,000 exalumnos de Harvard, con un promedio de edad de 58 años al comenzar la investigación en 1988. En ese momento, ninguno de los participantes padecía enfermedades graves como cáncer ni mostraba signos de tener un riesgo elevado de sufrir un accidente cardiovascular.
Gracias a un seguimiento continuo, los investigadores lograron establecer un vínculo directo entre la actividad física cotidiana y la disminución de los riesgos cardiovasculares.
Los hallazgos
El estudio reveló que aquellos que subían entre 3 y 5 pisos al día tenían un 29% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral en comparación con aquellos que caminaban distancias más cortas.
Pero los beneficios no terminan ahí. Los científicos también descubrieron que los hombres que participaban en actividades recreativas regularmente presentaban tasas más bajas de accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que solo subían escaleras o caminaban. Esto subraya la importancia de mantener una rutina física variada para proteger el corazón y el cerebro.
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Beneficios del ejercicio para prevenir el derrame cerebral
El ejercicio regular tiene numerosos beneficios para la salud cardiovascular, especialmente en la prevención de derrames cerebrales. Entre los principales beneficios se encuentran:
Mejora la circulación sanguínea: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y mejora la eficiencia del sistema cardiovascular, lo que contribuye a reducir el riesgo de derrames cerebrales.
Controla la presión arterial: La actividad física regular ayuda a reducir la presión arterial alta, un factor de riesgo clave para sufrir derrames cerebrales.
Reduce los niveles de colesterol: El ejercicio también ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL), lo cual es crucial para prevenir la obstrucción de las arterias y reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares.
Fortalece el corazón: El corazón se beneficia de una mayor eficiencia, lo que reduce el esfuerzo necesario para bombear sangre y disminuye la probabilidad de sufrir derrames cerebrales.
Previene la obesidad: Mantener un peso saludable mediante el ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de derrames cerebrales, ya que la obesidad es un factor de riesgo importante.
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