Por años, se ha hablado de una estrategia para controlar varios trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión: el mindfulness, que también es llamado atención plena o consciencia plena, que es una actividad o estado mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente. BeHealth conoció más detalles de esa técnica de la boca del Dr. José Franceschini, Neurólogo – Psiquiatra.
“Desafortunadamente, los seres humanos nos hemos acostumbrado a pensar en el pasado o a pensar en el futuro. Cuando uno trata de vivir el presente se nos hace un poco difícil porque estamos acostumbrados a vivir en el pasado o a pensar en el pasado. Yo soy un ferviente creyente del mindfulness. Yo lo uso mucho con mis pacientes. Los pacientes que usan la técnica notan la gran diferencia, porque aquí hay mucha ciencia detrás de todo esto. La mayoría de las personas creemos que no podemos controlar nuestros pensamientos y ese es el primer error que tenemos. El mindfulness de las cosas que más ayudan por lo menos a mis pacientes, es el control de los pensamientos, que es algo que aquellos de nosotros que hemos tenido la experiencia inicial de no poder controlar los pensamientos al lograr controlar los pensamientos es un paso gigante en nuestra psiquis, en nuestras emociones y en nuestra vida”, aseguró el galeno.
De acuerdo con lo que ha descrito la psicología, esta técnica puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Según el doctor entrevistado, esta técnica lleva siento usada durante más de 5.000 años y fue instaurada por Siddharta Gautama, Buda. ¿Para qué lo ideó?
“Lo utiliza precisamente para evitar el sufrimiento, para evitar el dolor, que es una de las herramientas más fuertes para mis pacientes que sufren de dolor, ya sea físico o emocional, porque verdaderamente te ayuda tremendamente a controlar ese dolor físico o mental”, destacó el neurólogo.
Es más, según el especialista, el mindfulness ha ido cogiendo auge porque, pese a que desde hace años es usada, solo hasta ahora en países como Estados Unidos y otras naciones del mundo como Puerto Rico se está prescribiendo para el tratamiento de condiciones de salud mental. “El mindfulness lo que trata de controlar es el famoso estrés y quien no vive en estrés en el mundo en que vivimos hoy”, se preguntó.
En la infancia
Aunque no lo creas, estas técnicas pueden beneficiar considerablemente a todas las edades, incluidos los más pequeños de la casa. Según el psiquiatra, los pequeños que se someten al mindfulness desde su infancia logran grandes beneficios en el transcurso de su vida. ¿Cuáles?
“Esto es aplicable a todo el mundo, inclusive a los niños. El niño que aprende a meditar o a o mindfulness desde tan pequeño tiene un adelanto brutal en su vida porque va a controlar sus emociones. Si nosotros no tenemos control de nuestra emociones, si nosotros no tenemos control de nuestro pensamiento, va a ser muy difícil lograr esa inteligencia emocional. Así que esto va de la mano con la inteligencia emocional”, destacó el neurólogo.
De hecho, el doctor aseguró que está técnica, aunque no reemplaza a los medicamentos prescritos para el tratamiento de salud mental, sí puede contribuir significativamente con la mejora de los síntomas molestos de la ansiedad, la depresión y el estrés.
“Independientemente que alguno esté medicado, ya sea con antidepresivo, con ansiolíticos o con otro tipo de medicamentos que usamos nosotros los psiquiatras, el mindfulness a mi me ayuda muchísimo con mis pacientes, especialmente la inmensa mayoría de los que tienen alguna condición mental como ansiedad: el que piensa en el futuro le da ansiedad, y el que piensa en el pasado le da depresión. Pero los pacientes psiquiátricos temen en alguna medida hasta el futuro, porque se sienten muchas veces, ya sea depresión, ya sea bipolaridad, ya sea ansiedad, se sienten limitados al tener dicha condición”, dijo el doctor.