Si bien la recomendación de los expertos se centra en realizar algún tipo de actividad física todos los días, la data de las encuestas realizadas a los jóvenes de Puerto Rico evidencia que muchos de ellos no lo llevan a la práctica y lamentablemente esto impacta su salud.
Farah Ramírez Marrero, catedrática de la Universidad de Puerto Rico, conversó con BeHealth y evidenció como muchos de los jóvenes no realizan ningún tipo de actividad física.
“Entre un 80 y un 90 % de nuestros jóvenes en Puerto Rico no siguen las recomendaciones de actividad física y esto es una preocupación que nos lleva a preguntarnos qué podemos hacer para cambiar esto”, manifestó.
Contrario a la falta de ejercicio, se indago sobre el sedentarismo (tiempo sentados en tv o videos) entre el 60 o 70 % de los jóvenes pasa la mayor tiempo de su tiempo libre en estas actividades.
¿Cómo beneficia el ejercicio a los jóvenes con enfermedad inflamatoria del intestino?
En la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) se genera una afección en el intestino, comúnmente acompañada por inflamación y dolor.
Algunos factores como el estrés son desencadenantes de la condición y por ello, hablamos sobre las ventajas de realizar alguna práctica deportiva.
- El estrés puede provocar y empeorar los síntomas (conexión entre el cerebro y los intestinos). La actividad física tiene un manejo directo y positivo sobre el manejo del estrés.
- La pobre calidad de sueño puede provocar episodios de irritación intestinal y la actividad física puede ayudarle a descansar mejor.
- La participación regular en actividades físicas y ejercicio aumenta la sensación de bienestar y aumenta la intención de adoptar hábitos de estilos de vida saludables que reducen los síntomas de la condición.
- La práctica de ejercicio en forma regular puede favorecer la eliminación de gases, mejorando la incomodidad ocasionada por la inflamación.
- El ejercicio promueve el movimiento intestinal y libera agentes antiinflamatorios en el cuerpo, reduciendo la sintomatología.
De igual forma, se destacan otros factores positivos como:
- Mejor control de peso y grasa corporal
- Control del estrés
- Beneficios para la salud mental
- Aumento y mantenimiento de masa muscular
- Mejor función del sistema cardiopulmonar
- Fortalecimiento de los huesos
Actividades en las que pueden participar
- Correr
- Saltar
- Brincar cuica
- Baloncesto
- Tenis
- Natación
“Debemos mantener en mente el deporte como una motivación. Todo paso cuenta, si puedo añadirle 20 pasos a mi día, eso es bueno para mi salud, si puedo añadir 10 minutos a jugar tenis, baloncesto o nadar, eso cuenta”, destacó.